Školenie

Napumpovaný citrulín malát

Počuli ste o ňom, ale váhate, či je to pre vás ten správny produkt? Poďme sa spolu pozrieť na citrulín malát!

Viete, akú formu kreatínu si vybrať?

Kreatín je prirodzene sa vyskytujúca látka v našom tele. Vo veľkom množstve sa nachádza v kostrovom svalstve a v srdci. Kreatín sa môže prijímať aj z bežných potravín, ako je hovädzie, kuracie alebo králičie mäso. Priaznivé účinky kreatínu už boli dokázané mnohými štúdiami, a to z hľadiska svalovej sily aj nárastu svalovej hmoty. Pri príjme minimálne 3 g denne zvyšuje kreatín fyzickú výkonnosť pri po sebe idúcich krátkodobých intervaloch vysoko intenzívneho fyzického výkonu.

Čo je to gainer? A je lepší ako proteín?

Zdravý pohybový aparát a výživa kĺbov

Kreatín a jeho funkcia v tele

Čo je kreatín? Aká je jeho úloha a aký je jeho význam v našom tele? Aká je jeho potreba a aký je jeho metabolizmus? To všetko sú otázky, na ktoré je potrebné odpovedať skôr, ako sa rozhodneme užívať kreatín ako doplnok stravy.

Proteínové tyčinky - prečo ich kupovať, kedy ich zaradiť a aké si vybrať

Dnešný trh už ponúka širokú škálu funkčných potravín a tipov na občerstvenie počas dňa. Medzi ne nepochybne patria aj obľúbené proteínové tyčinky. Ako si však vybrať tú správnu a na čo sa zamerať? Tu je niekoľko tipov, či už hľadáte tyčinku s vysokým obsahom bielkovín, alebo sa zameriavate skôr na znížený obsah cukrov.

Šport a preťaženie kĺbov

Dôvodom, prečo je výskyt problémov pohybového aparátu výrazne vyšší u rekreačných športovcov, je predovšetkým to, že telo väčšiny z nás nie je pripravené na náročný šport.

Ako si vybrať správny proteín?

Ktorý proteín si vybrať? Bielkoviny sú základom našich svalov, šliach a kostí. Bielkoviny tvoria celé naše telo, a ak chceme podporiť svoj zdravý životný štýl, mali by sme vedieť, prečo sú pre nás proteínové doplnky užitočné a ako sa medzi nimi orientovať. Proteínové doplnky sú prirodzené koncentrované zdroje bielkovín a ich doplnenie nám môže pomôcť pri raste a udržiavaní svalovej hmoty. Zároveň je dostatočná suplementácia vhodná aj pri režime chudnutia, a to vďaka sýtiacim vlastnostiam bielkovín. Dostatočný príjem bielkovín je dôležitý pre celú populáciu, ale pre športovcov je príjem bielkovín obzvlášť dôležitý pre ich výkon a doplnenie esenciálnych aminokyselín.

Kopačky bez kofeínu

Dobrý stimulant bez kofeínu môže byť najlepším riešením pre všetkých cvičencov, ktorí chodia trénovať neskoro popoludní alebo dokonca večer a nechcú prísť o výhody, ktoré prinášajú predtréningové doplnky.

Prečo sa nemusíte obávať cukru - ŠPORTOVÉ TYČINKY

Častou otázkou je, ako doplniť energiu, aby človek nehladoval, doplnil energiu, ale zároveň nezaťažil tráviaci trakt natoľko, že by mu to spôsobilo nejaké tráviace problémy?

Ako sa pripraviť na skvelý tréning?

BANÁN vs. ŠPORTOVÝ GEL alebo prečo banán nie je tak vhodný pri veľkej záťaži

Jedným z mýtov pri dopĺňaní energie počas náročného cvičenia je banán, ktorý nájdete na väčšine občerstvovacích staníc.

PIVO vs. REGENERAČNÝ NÁPOJ alebo prečo pivo po preteku nie je regenerácia

Neoddeliteľnou súčasťou komplexného tréningu alebo pretekov je regenerácia. Telo potrebuje doplniť dôležité látky najlepšie ihneď po skončení športovej aktivity. Bohužiaľ, športovci na túto skutočnosť často zabúdajú alebo si vyberajú nápoje, ktoré nie sú vhodné. Pokúsime sa vám stručne vysvetliť, ako správne regenerovať.

Prečo je jeseň dôležitá pre regeneráciu pri behu

Pravidelný a správny tréning je jedna vec, ale rovnako dôležitý je aj odpočinok a regenerácia. Práve teraz je na to pre bežcov najlepší čas. Nechcete prestať trénovať? Potom by ste teraz mali naozaj spozornieť a určite si prečítajte ďalej!

VODA vs. IONTOVÝ NÁPOJ alebo prečo pitná voda pri náročnom výkone nestačí

Správny pitný režim počas tréningu alebo súťaže je jednou z najdôležitejších činností, na ktoré by ste sa mali zamerať. Voda je základom hydratácie organizmu, ale počas fyzickej aktivity potrebujeme dodať aj stratené ióny v správnom pomere a samotná čistá voda nám v tom nepomôže.

Cvičenie na pláži

Ani na dovolenke sa nemusíte vzdať cvičenia. Samozrejme, nemusíte lámať rekordy, na dovolenke by ste predsa mali relaxovať alebo sa venovať iným aktivitám, ale ranné cvičenie na čerstvom slanom vzduchu je skvelým začiatkom dňa.

DOBOŠKA vs. ENERGY BAR alebo prelomenie mýtov o cyklistickej výžive

To, čo zjete pred štartom, môže ovplyvniť celý váš výkon. Napolitánky plnené a často i s polevou majú vysoký obsah tuku, iné zasa vysoký obsah vlákniny, čo môže počas športovej aktivity spôsobiť značné črevné problémy. Aj vysoký glykemický index môže viesť k neželanej hypoglykémii.

Efektívne spaľovanie kalórií

Nie ste si istí, ako efektívne zhodiť nechcené kilogramy? Vyberme si pre vás ten správny spaľovač a podporme váš režim chudnutia spolu s aktivitou.

Keď vám dôjde energia pod kopcom

Je všeobecne známe, že telo športovca si môže ukladať glykogén zo stravy obsahujúcej sacharidy. Čím viac športovec trénuje, tým viac glykogénu si jeho telo môže uložiť.

Optimálny výkon závisí aj od správnej voľby doplňovania energie

Pravidelný prísun energie prostredníctvom stravy je nevyhnutný pre všetky činnosti nášho tela. O športových aktivitách ani nehovoriac!

Ako prejsť na 660 svalov

Zima sa pomaly končí a väčšina z nás sa už nevie dočkať jari, ktorá so sebou prináša novú energiu a priaznivejšie počasie na vonkajšie aktivity. Ak sa po náročnej zime necítite dostatočne fit na to, aby ste hneď začali behať alebo cvičiť, chôdza je jemnejšou a zdravšou alternatívou športovej aktivity.