Ako prejsť na 660 svalov

Chôdza je pre ľudské telo najprirodzenejší pohyb. Tempo môžete zvyšovať, ako len chcete, a ak do pohybu zapojíte aj ruky, môžete rozhýbať až 660 svalov. Chôdza je skrátka ideálny šport pre všetky vekové kategórie a úrovne fyzickej zdatnosti.

Počet prejdených krokov sa v poslednom čase stal doslova spoločensky akceptovaným meradlom fyzickej aktivity a takmer každý má dnes na zápästí inteligentné hodinky na sledovanie tejto aktivity. Trend optimálneho počtu 10 000 krokov denne má však svoj pôvod v japonskej marketingovej kampani pred olympijskými hrami v Tokiu v roku 1964. Japonská spoločnosť Yamasa vytvorila prvý krokomer Manpo-Kei, aby povzbudila ľudí k väčšej fyzickej aktivite.

Ak však chceme chôdzou zlepšiť svoje zdravie, nie je dôležitá len vzdialenosť, ktorú prejdeme. Dôležité je tempo chôdze, dýchanie a srdcová frekvencia. To je často dôležitejšie ako dosiahnutie presného počtu krokov. Či už idete na prechádzku, cvičíte vonku v záhrade, beháte v parku alebo sa vyberiete na bicykel, vždy si nezabudnite do batohu pribaliť trochu energie a vhodných tekutín.

Čo si zbaliť do batohu?

ZERODRINX

Potenie spôsobuje, že naše telo vylučuje dôležité minerály. Tie je potrebné dopĺňať v dostatočnom množstve pre správnu funkciu svalov a účinnú rehydratáciu buniek. Počas kratších alebo menej náročných športových aktivít oceníte ľahko rozpustné tablety na prípravu hypotonického nápoja s obsahom vápnika, horčíka a vitamínov B1, B6 a C. Všetky tri osviežujúce príchute sú úplne bez umelých farbív a cukru.

PROZERO

Proteínová tyčinka obsahuje 30 % bielkovín, ktoré prispievajú k rastu a udržaniu svalovej hmoty a sú prospešné aj pre naše kosti. Je úplne bez pridaného cukru a lepku. Túto tyčinku je ideálne zaradiť ako desiatu, kde jedna tyčinka doplní až 20 g bielkovín.

FLAPJACK

Veľká porcia cereálnej tyčinky, ktorá vás dokonale zasýti a predovšetkým doplní energiu. Vďaka dvom druhom sacharidov zabezpečuje ešte lepšie využitie energie, navyše všetky jej príchute sú bezlepkové.

MAGNESLIFE ACTIVE DRINK

Tento rýchlo rozpustný nápoj vám pomôže zabezpečiť účinnú rehydratáciu vášho tela po športovej aktivite. Doplníte horčík, menšie množstvo sacharidov, ktoré sú nevyhnutné pre regeneráciu, a draslík na podporu správnej funkcie svalov. Obsiahnutý vitamín C okrem iného podporuje tvorbu kolagénu a spolu s vitamínom B6 slúži na zníženie pocitu únavy a vyčerpania.

BCAA MEGA STRONG DRINK

Tento chuťovo zladený nápoj v pohodlnej instantnej forme bol vytvorený na optimálne doplnenie troch esenciálnych aminokyselín v pomere 2:1:1 a glutamínu. Obsiahnutý zinok podporí tvorbu bielkovín a vitamíny B6 a B3 tiež pomôžu znížiť pocit únavy a vyčerpania. Účinné pitie tohto nápoja pred, počas alebo bezprostredne po tréningu podporí váš pitný režim a vybrať si môžete z piatich lahodných príchutí.