Cvičenie na pláži

Nohy a zadok - 3 kolá

• 20x drep s opaskom
• 15x dobré ráno s odporovou gumou
• 10x2 výpady na chrbát
• 30x krabia chôdza s odporovou gumou
• 20x hip thrusts s odporovou gumou

Ruky a brušné svaly - 3 kolá

• 15x príťahy s odporovou gumou
• 10x kliky
• 10x doska hore a dole
• 10x tricepsové kliky
• 15x V-ups

Tip 1

Na zahriatie odporúčame krátky beh na pláži (behajte po spevnenej časti piesku pri vode).

Tip 2

Cvičte ráno alebo večer, najmä ak sa teploty počas dňa blížia k 30 stupňom, a nezabudnite piť! Po dobrom tréningu sa osviežte naším športovým nápojom bez cukru Carnitine Activity Drink.