Keď vám dôjde energia pod kopcom

A čo je vlastne glykogén? Je to zásobný polymér (polysacharid), ktorý si telo vytvára najmä zo sacharidov v strave. Jeho najväčšie zásoby sa nachádzajú v pečeni, ale aj v aktívnom svalstve. Telo využíva glykogén ako hlavný zdroj energie pre svalovú prácu. V závislosti od úrovne aktivity a individuálneho tréningu je jeho zásoba dostatočná na 30 až 90 minút fyzickej aktivity.

Tu sa môžeme vrátiť k názvu článku. Keď nám dôjde energia, je to moment, keď máme vyčerpaný glykogén. Čo sa s tým dá robiť? Energiu je potrebné doplniť. Ak sa práve zúčastňujeme na súťaži alebo pretekoch, musíme energiu doplniť pomerne rýchlo, pretože inak by sa pre nás akékoľvek preteky skončili. Jednoznačne najvhodnejšou formou je glukóza, s ktorou naše telo dokáže pracovať rýchlejšie ako s väčšinou iných zdrojov energie. Ak sa ku glukóze pridajú stimulanty, ktoré dokážu stimulovať telo a mozog, dodá sa nielen energia, ale aktivuje sa celé telo. V takom prípade by samotný stimulant pridaný počas fázy rozpadu a straty energie nebol prospešný a mohol by viesť k zhoršeniu energetického deficitu. Preto by akákoľvek forma stimulácie mala vždy prichádzať spolu s dávkou rýchleho zdroja energie.

Ideálne navrhnutý energetický gél Nutrend s názvom Carbosnack presne tieto požiadavky spĺňa. Zdrojom energie sú najmä maltodextrín a fruktóza s krátkymi reťazcami glukózy. Môžete vyskúšať aj variant s dávkou kofeínu Carbosnack-gél s kofeínom. Ten môžete použiť v pokročilejšej fáze pretekov.

Ak sa teda ocitnete pred prekážkou typu vysokého kopca po dlhšej jazde, behu alebo inej forme športovej aktivity, viete, po čom siahnuť.

Ako správne načasovať športové gély

Endurosnack - Gél zabezpečí postupné uvoľňovanie energie vďaka značkovej zložke Palatinose™, ale zároveň nezaťaží vaše trávenie. Zloženie sme obohatili aj o BCAA, L-karnozín a taurín pre maximálnu podporu výkonu. Užívajte tesne pred alebo počas prvej fázy pretekov, aby vám energia vydržala dlhšie.

Carbosnack - Obsahuje rýchlo vstrebateľné sacharidy, ktoré dodávajú energiu takmer okamžite. Použite v prípade energetickej krízy alebo približne 10 minút pred vysokým tréningom. Navyše obsahuje niacín pre správnu funkciu nervového systému a zníženie únavy a vyčerpania. Zároveň doplníte 150 mg sodíka, ktorý je nevyhnutné doplniť počas vytrvalostnej aktivity, pretože dochádza k veľkým stratám tohto prvku.

Karbosnack gél s kofeínom - Obsahuje rýchlo vstrebateľné sacharidy, ktoré dodávajú energiu takmer okamžite. Používajte v pokročilejších alebo záverečných fázach pretekov, pretože obsiahnutý stimulant kofeín vám pomôže vyžmýkať maximum aj z posledných zvyškov energie a nakopne vás do cieľa.

Pri všetkých géloch nezabudnite zapiť každé sústo, ideálne elektrolytovým športovým nápojom Isodrinx.