Fitness trendy

Rok 2024 nie je výnimkou a treba priznať, že svet fitness dnes zažíva obrovský rozmach. Chodiť do posilňovne je status a medzi mladou generáciou je to prinajmenšom rovnako populárne, ako keď naši otcovia zakopávali loptu.

V článku sa dozviete:

• Umelá inteligencia vo fitness
• Vitálny tréning
• OCR
• Hyrox

Každý deň sme obklopení digitálnymi inováciami, ktoré prinášajú nové možnosti sledovania výkonnosti, personalizácie tréningu a holistického prístupu k duševnému zdraviu.

Svetová populácia však, žiaľ, zažíva aj opačný vrchol, a to obezitu, ktorá nemá obdobu. Existuje však určitá nádej, že práve obrovská popularita fitnesu medzi dnešnou mladou generáciou prinesie do spoločnosti viac potrebnej osvety o zdravom životnom štýle a budúci rodičia snáď pôjdu lepším príkladom svojim deťom a priateľom a ľuďom vo svojom okolí.

Nositeľné technológie a umelá inteligencia

Moderné technológie vrátane inteligentných hodiniek, prsteňov a fitnes aplikácií sú pre mnohých dnešných športovcov doslova nevyhnutnými predmetmi, bez ktorých nikdy nepôjdu na tréning. Tieto zariadenia dokážu sledovať širokú škálu biologických údajov, od srdcovej frekvencie a kvality spánku až po krvný tlak, úroveň stresu a, samozrejme, to najdôležitejšie - spálené kalórie. Vďaka nim môžu používatelia lepšie porozumieť svojmu telu a prispôsobiť tréning na základe svojho aktuálneho stavu.

Ďalšou významnou inováciou je umelá inteligencia (AI), ktorá sa čoraz viac zapája do fitnes. AI dokáže analyzovať údaje z týchto nositeľných zariadení a poskytovať lepšie personalizované tréningové a výživové odporúčania. Niektoré platformy už využívajú AI na navrhovanie tréningových plánov na mieru, čo umožňuje efektívnejšie a cielenejšie tréningy.

Tento trend v konečnom dôsledku podporuje nielen efektívne cvičenie, ale aj celkový záujem o zdravé životné návyky.

Virtuálne tréningy a online koučovanie

Ďalšími zaujímavými prvkami tohto roka sú virtuálna realita (VR) a ďalší rozvoj online fitness platforiem. Stručne povedané, online tréningy a virtuálne tréningové aplikácie umožňujú ľuďom cvičiť kedykoľvek a kdekoľvek, čo je užitočné nielen pre workoholikov, ale aj pre všetkých, ktorí preferujú cvičenie z domu.

Platformy a aplikácie umožňujú ľuďom sledovať svoj pokrok v reálnom čase a poskytujú im personalizovanú spätnú väzbu od vzdialených trénerov. Hoci online tréning neposkytne ani zďaleka všetky výhody osobného cvičenia s trénerom, je predpoklad, že virtuálne spojenia medzi cvičencami budú naďalej rásť, pretože čoraz viac ľudí hľadá flexibilné a cenovo dostupné možnosti, ako sa udržať v kondícii. Okrem toho sú čoraz populárnejšie krátke, vysoko účinné tréningy, ktoré sa dajú ľahko zaradiť do denného rozvrhu. Fitness aplikácie v súčasnosti ponúkajú napríklad populárne krátke tréningy v trvaní 5 až 15 minút, čo umožňuje ľuďom zostať aktívnymi aj pri veľmi zaneprázdnenom životnom štýle. A povedzme si pravdu, každý pohyb sa počíta.

Popularita všetkých vekových skupín je na vzostupe

Fitness trendy 2024 sa tiež zameriavajú na inklúziu a dostupnosť pre všetky vekové skupiny. Fitness centrá sú plné stredoškolákov, ale na vzostupe sú aj tréningy zamerané na seniorov. Cvičenia pre seniorov sú navrhnuté tak, aby minimalizovali riziko zranenia a zároveň poskytovali účinný spôsob zlepšenia zdravia a pohody našej staršej populácie.

Hybridné tréningy - od OCR po Hyrox

Jedným z najrýchlejšie rastúcich trendov v roku 2024 sú hybridné tréningy, ktoré kombinujú silový a vytrvalostný tréning.

Zatiaľ čo OCR poznáte z outdoorových súťaží, kde sa športovci vydávajú na beh sem a tam napríklad cez Beskydy a zdolávajú niekoľko desiatok prekážok pokrytých prachom a blatom, koncept Hyrox vznikol ako indoorová disciplína kombinujúca bežecké a kondičné disciplíny. Tento šport vznikol v Nemecku a získava si popularitu po celom svete.

Na rozdiel od outdoorových pretekov OCR, kde do poslednej chvíle presne neviete, kadiaľ pobežíte a aké prekážky budú pre vás pripravené, tréningový program Hyrox je pomerne presne definovaný a bude obsahovať osem kilometrových úsekov v kombinácii s rôznymi funkčnými cvičeniami, ako je tlačenie saní, anglické kliky alebo nosenie závažia. Vďaka jasne definovanému formátu pretekov sa tento koncept stáva veľmi populárnym a umožňuje aj širokému spektru cvičencov dobre sa pripraviť na preteky.

Netreba zdôrazňovať, že kombinácia silového a kardio tréningu zlepšuje nielen fyzickú kondíciu, ale podporuje aj duševnú pohodu a vytrvalosť. Hybridné tréningy sa často považujú za jednu z najúčinnejších metód na rýchle dosiahnutie viditeľných výsledkov, čo prispieva k ich rastúcej popularite. Obrovské množstvo spálených kalórií a výrazná stimulácia rýchlo sa sťahujúcich svalových vlákien jednoducho prinášajú svoje ovocie.

Funkčná kondícia, kalanetika a streetlifting

Funkčný tréning je typ cvičenia, ktorého cieľom je zlepšiť schopnosť tela vykonávať bežné každodenné činnosti a pohyby efektívnejšie a s menším rizikom zranenia. Zameriava sa na tréning celého tela s dôrazom na zlepšenie koordinácie, stability, sily a flexibility simuláciou pohybov používaných v každodennom živote.

Funkčný tréning zahŕňa rôzne zariadenia, ako sú kettlebelly, medicinbaly, laná a iné vybavenie, ktoré pomáhajú zlepšiť schopnosť zvládať rôzne pohybové vzorce a výzvy.

Popri funkčnom fitnes sa čoraz populárnejším stáva aj streetlifting, ktorý vychádza z kalistenických cvičení, ale s pridanou váhou. Streetlifting sa zameriava na rozvoj sily prostredníctvom cvičení s vlastnou váhou, ako sú napríklad kliky alebo rôzne formy drepov, takže tento trend prirodzene oslovuje najmä tých, ktorí hľadajú praktické a účinné cvičenia, ktoré možno vykonávať vonku alebo doma s minimálnym vybavením.

Treba však poznamenať, že samotná kalanetika si na praktické cvičenie vyžaduje značnú fyzickú zdatnosť, najmä silné ruky a trup.

Tréning zameraný na duševné zdravie a uvedomelosť

Jedným z najvýznamnejších posunov vo svete fitnes je dôraz na duševné zdravie. Tréningy dnes nie sú zamerané len na fyzickú silu a estetiku, ale čoraz viac sa zameriavajú na holistický prístup, ktorý zahŕňa fyzické, duševné a emocionálne zdravie. Cvičenia ako joga, pilates a meditatívne formy tréningu získavajú na popularite vďaka svojim pozitívnym účinkom na psychiku.

Mindfulness a meditačné cvičenia sú kľúčové nielen pre zvládanie stresu, ale aj pre zlepšenie celkového životného štýlu. Pandémia COVID-19 mala obrovský vplyv na duševné zdravie a prispela k tomu, že dnešné fitnes programy sa čoraz viac zameriavajú na prepojenie mysle a tela. A to je dobre, pretože presne to vedeli už v starovekom Grécku. Naša súčasná spoločnosť potrebuje nielen zlepšiť fyzickú kondíciu, ale aj nájsť duševnú rovnováhu.