Vyskúšajte skialpy - zimný tréning, ktorý vás posunie ďalej

Ako začať skialpy?

Skialpy obsahujú niekoľko celkom odlišných disciplín, ktoré však do seba krásne zapadajú a vytvárajú krásny všestranný komplex. Prvá vec, ktorú musíte vedieť, je, ako sa lyžuje. Potom svoje zručnosti prispôsobíte výberu trasy. Samotné stúpanie so zapnutými postrojmi sa naučíte veľmi rýchlo, takže na prvé ochutnávky môžete vyraziť na svahy s upravenými traťami.

Na prvú "skúšobnú jazdu" si požičiate výstroj a dostanete podrobný výklad o tom, ako výstroj používať a ako sa o ňu starať počas túry a po nej. Ešte lepšie je vziať si na prvé kroky horského vodcu alebo sprievodcu, ktorý vám všetko dôležité ukáže v praxi. Nasadzovanie postroja, správne zapínanie a prepínanie viazania a následné vyzliekanie postroja, ako ho udržiavať v prevádzkyschopnom stave počas celej túry a počas nasledujúcich dní.

Ostatné disciplíny, ako je pohyb s lyžami na batohu, používanie mačiek a lavínového vybavenia, nechajte až na chvíľu, keď získate dostatok skúseností s pohybom v ľahšom teréne.

**Ako si mám vybrať výstroj?

Či už pri prenájme alebo kúpe, pri výbere si dobre premyslite, čo si zaobstaráte. Môže sa ľahko stať, že sa necháte oklamať. Alebo si môžete vybrať zariadenie, ktoré je pre vás úplne nevhodné, aj keď je inak úplne dobré.

Nikdy nesiahajte po rámovej viazanosti! Je to dôležité, aj keď sa vás predajca snaží presvedčiť, ako skvele sa jazdí na bežných lyžiach a aké jednoduché je používať rámové viazanie. Zabudnite naň! Bežné lyže sú skvelé na zjazdové lyžovanie. Áno, ušetríte veľa peňazí za ďalšie vybavenie, ale potom si môžete veľmi rýchlo zničiť topánky. Pohodlie pri stúpaní, ak sa dá o nejakom hovoriť, bude úplne tragické a dosť dôležitá je aj hmotnosť topánky, ktorú musíte nosiť.

**Ktoré viazanie?

Vždy si teda vyberte viazanie s hrotom (TLT, tech). Dlho bolo najlepšou voľbou na jazdenie v prašane rámové viazanie, ale aj to sa v posledných rokoch veľmi zmenilo a existujú skvelé hybridné viazania, ktoré dokážu perfektne fixovať topánku aj v takomto teréne a prenášať silu na lyže podobne ako najlepšie freeridové neskialpové viazania. Vždy si vyberte správne viazanie pre svoje lyže a ich použitie. Na úzke lyže sú vhodné ľahké minimalistické viazania, zatiaľ čo na prašanové lyže zvoľte pevnejšie viazanie, najlepšie s dvojitým zámkom na špičke a klasickou zjazdovou pätou.

Aké lyže?

Všetko teda začína pri lyžiach, pre začiatočníkov je rozumná hodnota 80 mm šírka pod pätou, v podstate čokoľvek od 74 do 85 je na začiatok v poriadku. Čím užšie, tým ľahšie stúpanie. Čím širšie, tým lepšie na traverzovanie v hlbšom snehu. Pretekári používajú šírku okolo 65 mm, freerideri 90 alebo dokonca 115 mm v závislosti od snehu, ale to nie je na žiadne rýchle stúpanie a na takéto lyže máme podmienky len zriedka.

Pre začiatočníkov je najlepšie zvoliť niektorý z predsadených setov. Tie sú výrobcom zladené tak, aby do seba všetko dobre zapadalo. Takto sa vám nestane, že si omylom kúpite lyže bez zdvíhacích pásov a ušetríte si veľa problémov na začiatku.

**Aké topánky?

V závislosti od vašich lyží a viazania si vyberte správne topánky. Ak si chcete užiť zjazdové lyžovanie, vyberte si ťažšie topánky s väčším počtom praciek. Topánky sú pevnejšie a ľahšie sa ovládajú pri zjazde. Ak však chcete byť rýchlejší pri stúpaní, vyberte si topánky s jednou alebo dvoma prackami. V každom prípade si ich v obchode určite vyskúšajte. V topánkach zvyčajne strávite niekoľko hodín a určite sa v nich nechcete trápiť. Väčšinu topánok je možné "upiecť" tak, aby sa prispôsobili tvaru vašej nohy a zabezpečili vám pohodlie. Ak však máte problematické chodidlá, existujú modely, ktoré môžu mať upravený aj skelet.

**Čo si obliecť?

Keď som sa prvýkrát zoznámil so skialpmi, nevedel som, do čoho idem, a na svah som prišiel v snowboardovom oblečení. To rozhodne nebola dobrá voľba. Oblečenie na skialp by sa malo viac podobať tomu, čo by ste si obliekli na bežecké lyžovanie. Stačí si do batohu pribaliť nepremokavú bundu alebo dokonca páperovú bundu na zjazd a určite nie je zlý nápad obliecť si zateplené šortky alebo sukňu. Na konci sezóny, keď je dostatočne teplo, môžete liezť aj len v tričku, ale v extrémnych mrazoch, ak sa nechystáte liezť veľmi rýchlo, vyberte si vhodnú hybridnú bundu so zatepleným trupom a menej zateplenými rukávmi.

Na čo ešte nezabudnúť?

Čo by nemalo chýbať vo vašej výbave ani na naozaj ľahkých túrach? Prilba, dobre odvetraná. Špeciálna skialpinistická prilba nie je potrebná. Kvalitná horolezecká alebo cyklistická prilba je dobrá, pretože potrebujete, aby bola ľahká a dobre vetrateľná, to lyžiarske prilby nerobia. Pod ňu si pripravte cyklistickú čiapku do chladnejšieho počasia, aby vám pri zjazde nebola zima, kuklu alebo aj čelenku. Keď si vyberáte nové oblečenie, uprednostnite také, ktoré má na sebe technológiu Recco, v prípade núdze vás ľahšie nájde.

**Čo si vziať so sebou?

Okrem už spomínanej prilby a teplejšieho oblečenia na zostup si zoberte dobrý batoh do batohu: lepiacu pásku (strieborná páska - ľahko opravíte poškodené vybavenie aj v najhoršom počasí), náradie (skrutkovač, plochý a imbusový na viazanie, kliešte nie sú na zahodenie), lekárničku vrátane izotermickej fólie, obväzov a náplastí. Niečo na jedenie a pitie. Nikdy neviete, čo sa môže v horách stať. Preto so sebou vždy noste nejaké jedlo a pitie navyše. Nám sa osvedčili proteínové tyčinky Qwizz, ktoré výborne chutia a dajú sa jesť aj v chlade. Aspoň jeden energetický gél, keď potrebujete rýchlo dodať energiu - výborný je Carbosnack a na pitie môj obľúbený Carnitine.

V prvej fáze nebudete potrebovať lavínovú výbavu. Ak to však s lavínami myslíte vážne, začnite sa po takomto vybavení pomaly obzerať a prihláste sa aj na lavínový kurz.

Text: Michal Hrabec, Running2.cz