Najčastejšie situácie, keď musíte vynechať beh

Keď sa na vás "niečo nalepí"

Bežné prechladnutie je v poriadku a často aj začínajúce prechladnutie prekonáte behom a budete sa cítiť lepšie. Keď však cítite bolesť v krku alebo bolesť priedušiek, je lepšie zostať v pokoji a nechať telo odpočívať. Uvarte si horúci čaj, prečítajte si knihu, doplňte vitamíny (napríklad vitamín C so šípkami a multivitamín od spoločnosti Nutrend) a choďte skôr spať. Som si istý, že ráno sa budete cítiť lepšie a budete sa môcť čoskoro vrátiť k tréningu.

Keď užívate antibiotiká

Mnohí bežci, keď začnú užívať antibiotiká a zlepšia sa, si myslia, že môžu hneď začať behať. Oplatí sa to však? Vaše telo ešte určite nie je v poriadku a je to veľká záťaž pre vaše srdce, až taká veľká, že si môžete v budúcnosti spôsobiť veľké zdravotné problémy. Myslite na to, že aj telo si občas potrebuje oddýchnuť a nič vám neujde. Práve naopak, odpočinok môže telo posilniť. Takže nikdy nie s antibiotikami!

Keď máte dlhú bolesť

Každý bežec z času na čas trpí bolesťou, ale ak vás niečo trápi už dlhší čas a bolesť neustupuje alebo sa zhoršuje, nezachádzajte do extrému, inak si môžete spôsobiť zranenie, ktoré vám zabráni behať celé mesiace. Radšej navštívte odborníka, aby sa na to pozrel. Máme veľké skúsenosti s výberom fyzioterapeuta alebo lekára, ktorý tiež behá a nebude vám hovoriť, aby ste hneď prestali behať, ale príde so správnym riešením, aby ste boli čo najskôr v poriadku a mohli opäť vykonávať svoj milovaný šport.

Keď ste príliš unavení

Počúvať svoje telo sa oplatí. Je potrebné rozlišovať medzi lenivosťou a skutočným prekročením hranice. Telo presne vie, čo má robiť, a dá vám to najavo. Kvalitný odpočinok je veľmi dôležitý aj v tréningu, bez neho sa nepohnete vpred. Je vedecky dokázané, že tí, ktorí trénovali viac a neodpočívali, na tom boli horšie ako tí, ktorí do tréningu zaradili regeneráciu. A nezabúdajte, že jeseň je časom, keď môžete dopriať telu oddych a nabrať silu na ďalšie obdobie pomalého nabiehania kilometrov.

Keď ste mali stresujúci deň

Mnoho ľudí behá aj preto, aby si vyčistili hlavu. Áno, to je v poriadku a beh je na to skvelý. Ale ak ste boli celý deň pod veľkým stresom, nie je dobrý nápad naplánovať si potom na večer ťažký tempový tréning alebo intervaly. Aj to je pre telo ďalší stres. Ak ho nemôžete vynechať a namiesto toho si radšej oddýchnete v saune alebo vo vírivke, stačí si dať ľahký, postupný a nie príliš dlhý beh.

Text: Soňa, Running2.cz