6 tipov na letné občerstvenie

Chladený proteínový puding s ovocím

• 669 kJ/159 kcal, B 27,6 g, S 6,3 g, T 1,8 g, vláknina 3,3 g*

Ak hľadáte občerstvenie, ktorého príprava vám nezaberie takmer žiadny čas, potom vám odporúčame Proteínový puding, ktorý je hotový doslova za pár minút a tento chutný vysokoproteínový snack si môžete vychutnať aj ako náhradu dezertu.

Postup:

Jednu 40g porciu intenzívne pretrepte v šejkri s 250 ml vody alebo mlieka (uvedené energetické hodnoty sú pre riedenie vodou), kým nezhustne. Potom schlaďte v chladničke. Na ozdobu môžete pridať sezónne ovocie, napríklad jahody, marhule alebo maliny (50 g).

Proteínová levanduľová a čučoriedková zmrzlina

967 kJ/ 234 kcal, B 11 g, S 30 g, T 6 g, vláknina 6 g

Ako inak začať leto a vychutnať si lahodné osvieženie ako s obľúbenou zmrzlinou. Navyše, ak si nájdete čas, môžete si vyrobiť domácu zmrzlinu zo zdravších surovín.

Na 3 porcie:

• 400 ml mandľového nápoja
• 15 g sušenej levandule
• 75 g čučoriedok
• 17 ml javorového sirupu
• 10 g 100% srvátkového proteínu vanilka

Postup:

Mandľový nápoj priveďte do varu, vmiešajte levanduľu a nechajte 5 minút lúhovať. Preceďte cez sitko, pridajte javorový sirup, čučoriedky a vanilku 100% Whey Protein. Rozmixujte do hladka a vložte do mrazničky.

Kaša s chia semienkami, malinami a orechmi

1325 kJ/ 315 kcal, B 18 g, S 32 g, T 12 g, vláknina 9 g

Na ďalšie rýchle občerstvenie sme pripravili výživnú Proteínovú kašu, ktorá obsahuje 30 % bielkovín, chia semienka, vitamíny D, K2 a vápnik.

Postup:

Obsah 50 g vrecka vyprázdnite do vhodnej nádoby, zalejte 100 ml horúcej (nie vriacej) vody a premiešajte. Nechajte 2 minúty odstáť, pridajte za hrsť malín a 15 g nasekaných orechov.

Ovocný šalát s orechovým krémom

1091kJ/ 260 kcal, B 4 g, S 29 g, T 14 g, vláknina 8 g

Ovocie prirodzene obsahuje vysoký podiel vody a tiež potrebné vitamíny a minerály. A ak doň pridáte trochu orechového krému, dosiahnete aj v obyčajnom ovocnom šaláte neobyčajnú chuť.

Na jednu porciu:

• 50 g kivi
• 1 mandarínka
• 50 g jablka
• 50 g jahôd
• citrónová šťava
• 15 g Denuts Cream White Brownie
• kokos na posypanie

Postup:

Ovocie nakrájame na malé kúsky, pokvapkáme citrónovou šťavou, pridáme väčšiu lyžicu orechového krému a posypeme kokosom.

Energetická tyčinka Cereal Voltage

1075 kJ/ 255 kcal, B 4 g, S 43 g, T 7 g, vláknina 2,1 g

Táto tyčinka bez obalu na báze ovsených otrúb je dokonalá balená energetická tyčinka na cesty. Obsahuje dva druhy sacharidov pre ešte viac energie. Okrem iných sacharidov obsahuje malé množstvo značkového disacharidu izomaltulózy (Palatinose™), ktorý uvoľňuje energiu postupne. Obsahuje aj vitamíny C, E a zinok, ktoré podporujú správnu funkciu nášho imunitného systému a prispievajú k normálnej syntéze bielkovín.

Ovocné smoothie s proteínom

1094 kJ/ 260 kcal, B 23 g, S 38 g, T 2 g, vláknina 3 g

Tento nápoj vás počas letných dní nielen osvieži, dodá vám dôležité živiny, ale vďaka obsahu bielkovín vás aj zasýti na dlhšiu dobu.

Na jednu porciu:

• 250 ml kokosového nápoja
• 1 vychladený banán
• 50 g mrazených jahôd
• 20 g [**100% srvátkového proteínu ananás